En liten uppmaning nu när det är helg!
Glöm inte:
Det finns inga måsten!
Du har alltid och du gör alltid ett val!
Visst är det härligt! Du väljer själv!
Vad väljer du att göra med dagens 1 440 minuter?
Gör något som du mår bra av!
Hör du till de som tycker att det känns egoistiskt att unna dig en timme där du gör precis vad du vill?
Tycker du fortfarande det om jag säger att 60 av 1440 minuter denna dag är dina att göra vad du vill med.
Inte låter det egoistiskt - nej, snarare snålt!!
Du behöver inte ens fundera på om du är värd det!
lördag 30 oktober 2010
fredag 29 oktober 2010
Tack för att jag bor i Sverige!
Tanken slog mig nyligen - vilken ofantlig tur jag har som bor i Sverige!!
Vilken tur att det är här jag har växt upp och här mina barn är födda.
Hade vi levt om vi hade fötts på en plats med mindre resurser.
Nu när jag bor i Sverige anser jag mig frisk! Jag har hela livet varit laktosintolerant och jag ser riktigt dåligt. Inga problem i Sverige - jag vet att jag ska undvika mjölk och jag har linser.
Men.... vad hade hänt om jag hade fortsatt få i mig mjölk eller om jag inte hade tillgång till glasögon eller linser. Hur hade jag klarat mig?
Min dotter har förkylningsastma och det är många gånger hon har haft svårt att andas och vi har fått uppsöka sjukvården för hjälp. Flera gånger har hon blivit inskriven och fått stanna på sjukhuset för att få bukt med andningssvårigheterna. Vad hade hänt om hon inte fick hjälp när hon behöver?
Lillkillen hade det lite tufft vid födseln och behövde hjälp att komma igång.
I tisdags fick han en allergisk reaktion av någonting han åt - vilket krävde medicinering och övernattning på sjukhuset. Hur hade han klarat sig?
Är inte mycket för att svartmåla - men det är viktigt att vara tacksam för det vi tycker är självklart!!
Vi kan klaga på skatter, väntetider på sjukhus o.s.v..
Men jag är gärna med och betalar - tänk om sjukvården inte fanns? Eller om det var min ekonomi som avgjorde om jag hade råd att få läkarvård eller inte.
Och de gånger jag får vänta på sjukhuset gör jag gärna det. Jag förstår att de inte kan vara överbemannade "ifall om" många är sjuka just idag. Och jag är glad att de prioriterar de som är svårast sjuka först, inte efter i vilken turordning man har kommit in.
Visst har vi det fantastiskt bra!
Vilken tur att det är här jag har växt upp och här mina barn är födda.
Hade vi levt om vi hade fötts på en plats med mindre resurser.
Nu när jag bor i Sverige anser jag mig frisk! Jag har hela livet varit laktosintolerant och jag ser riktigt dåligt. Inga problem i Sverige - jag vet att jag ska undvika mjölk och jag har linser.
Men.... vad hade hänt om jag hade fortsatt få i mig mjölk eller om jag inte hade tillgång till glasögon eller linser. Hur hade jag klarat mig?
Min dotter har förkylningsastma och det är många gånger hon har haft svårt att andas och vi har fått uppsöka sjukvården för hjälp. Flera gånger har hon blivit inskriven och fått stanna på sjukhuset för att få bukt med andningssvårigheterna. Vad hade hänt om hon inte fick hjälp när hon behöver?
Lillkillen hade det lite tufft vid födseln och behövde hjälp att komma igång.
I tisdags fick han en allergisk reaktion av någonting han åt - vilket krävde medicinering och övernattning på sjukhuset. Hur hade han klarat sig?
Är inte mycket för att svartmåla - men det är viktigt att vara tacksam för det vi tycker är självklart!!
Vi kan klaga på skatter, väntetider på sjukhus o.s.v..
Men jag är gärna med och betalar - tänk om sjukvården inte fanns? Eller om det var min ekonomi som avgjorde om jag hade råd att få läkarvård eller inte.
Och de gånger jag får vänta på sjukhuset gör jag gärna det. Jag förstår att de inte kan vara överbemannade "ifall om" många är sjuka just idag. Och jag är glad att de prioriterar de som är svårast sjuka först, inte efter i vilken turordning man har kommit in.
Visst har vi det fantastiskt bra!
tisdag 26 oktober 2010
Oups!
Kom på att jag har glömt att redovisa förra veckans rensning i "Rensa i röran-utmaningen".
Den här gången har jag gått igenom klädgarderoben och visst fanns det några plagg som behövde byta ägare för att bli mer uppskattade.
Det får bli en sväng till Hjärta till hjärta i veckan, men det som vi har samlat ihop hittills: barnkläder, barnstolar, badbalja, potta, vuxenkläder, krukor, båtbana o.s.v.. Ska bli skönt!
Den här veckan får vi se vad vi tar oss an. Kanske vertygsbänken i garaget? Om den nu finns kvar därunder...... Men det vore kul att titta efter;-)
Eller kanske en hylla i matkällaren?
Vi får se i slutet av veckan!
Den här gången har jag gått igenom klädgarderoben och visst fanns det några plagg som behövde byta ägare för att bli mer uppskattade.
Det får bli en sväng till Hjärta till hjärta i veckan, men det som vi har samlat ihop hittills: barnkläder, barnstolar, badbalja, potta, vuxenkläder, krukor, båtbana o.s.v.. Ska bli skönt!
Den här veckan får vi se vad vi tar oss an. Kanske vertygsbänken i garaget? Om den nu finns kvar därunder...... Men det vore kul att titta efter;-)
Eller kanske en hylla i matkällaren?
Vi får se i slutet av veckan!
måndag 25 oktober 2010
Tid att reflektera
Hoppsan redan måndag. Sedan sist har jag bland annat hunnit med ett besök hos min mentor.
Jag har träffat min mentor kontinuerligt under ett år och nu var det dags att knyta ihop säcken. Vi tittade bakåt på året som har gått.
Vi konstaterade båda att det hade varit givande träffar. Att få sitta ned och bara prata och reflektera tillsammans med en annan människa. En människa som man inte har någon relation med - ingen vän, ingen kollega - utan en helt oberoende person. Som helt förutsättningslöst kan bidra med sin syn på dina tankar och idéer.
Är det inte konstigt att vi inte ägnar mer tid åt att reflektera över våra liv? Jag tror att många inte anser sig ha tid. Men samtidigt tvekar vi inte en sekund när en kollega eller vän behöver en pratstund. Då finns plötsligt tiden där.
Tänk om vi tog lika väl hand om oss själva som vi gör om våra vänner;-)
Jag har träffat min mentor kontinuerligt under ett år och nu var det dags att knyta ihop säcken. Vi tittade bakåt på året som har gått.
Vi konstaterade båda att det hade varit givande träffar. Att få sitta ned och bara prata och reflektera tillsammans med en annan människa. En människa som man inte har någon relation med - ingen vän, ingen kollega - utan en helt oberoende person. Som helt förutsättningslöst kan bidra med sin syn på dina tankar och idéer.
Är det inte konstigt att vi inte ägnar mer tid åt att reflektera över våra liv? Jag tror att många inte anser sig ha tid. Men samtidigt tvekar vi inte en sekund när en kollega eller vän behöver en pratstund. Då finns plötsligt tiden där.
Tänk om vi tog lika väl hand om oss själva som vi gör om våra vänner;-)
onsdag 20 oktober 2010
Att utmana sig själv
Vi har alla ett bagage, en ryggsäck som vi bär med oss. Erfarenheter, upplevelser som har hänt tidigare i vårt liv. Ryggsäcken innehåller både lätta och tunga saker. Jag har bestämt mig för att göra mitt bästa för att kontinuerligt packa om i ryggsäcken. Att lyfta ur de tunga saker som jag kan lyfta ur, att inte längre låta dem begränsa mig. Helt enkelt för att gå genom livet med mer glädje och lätthet.
De senaste åren har jag kunnat plockat ur lite saker ur min ryggsäck, genom att utmana mig själv. Jag utmanar mina rädslor, tvingar fram hjärnspökena i dagsljuset - och poff så försvinner de!
Ända sedan jag var barn har jag tyckt att det har varit högst obehagligt att prata engelska. Jag har alltid försökt komma undan - gjorde mig liten på engelskalektionerna, lät någon annan snacka när jag var utomlands, undvek att prata med personer som talade engelska. En ond sprial - ju mer jag har försökt att komma undan, ju mer har jag känt att jag inte kan prata och att alla andra blir så mycket bättre.
En litet problem kan tyckas - men jag har känt mig begränsad av detta!!
För en tid sedan fick jag nog. Skulle jag fortsätta att känna obehag eller skulle jag göra något åt det?
Jag bestämde mig för att anmäla mig till en konversationskurs i engelska!
Vi har hunnit med två tillfällen - och vet ni vad?
Jag kan!!
Kanske inte världsbäst och visst finns det saker att förbättra....
Men jag kan!
Och förutom den härliga känslan av att faktiskt inse att man kan, är det alltid en underbar känsla att känna att - wow, jag utmanade mig själv och jag fixade det!
Så leta i ryggsäcken! Har du något som du kan plocka ur?
Gör det! Det blir klart lättare sedan!
De senaste åren har jag kunnat plockat ur lite saker ur min ryggsäck, genom att utmana mig själv. Jag utmanar mina rädslor, tvingar fram hjärnspökena i dagsljuset - och poff så försvinner de!
Ända sedan jag var barn har jag tyckt att det har varit högst obehagligt att prata engelska. Jag har alltid försökt komma undan - gjorde mig liten på engelskalektionerna, lät någon annan snacka när jag var utomlands, undvek att prata med personer som talade engelska. En ond sprial - ju mer jag har försökt att komma undan, ju mer har jag känt att jag inte kan prata och att alla andra blir så mycket bättre.
En litet problem kan tyckas - men jag har känt mig begränsad av detta!!
För en tid sedan fick jag nog. Skulle jag fortsätta att känna obehag eller skulle jag göra något åt det?
Jag bestämde mig för att anmäla mig till en konversationskurs i engelska!
Vi har hunnit med två tillfällen - och vet ni vad?
Jag kan!!
Kanske inte världsbäst och visst finns det saker att förbättra....
Men jag kan!
Och förutom den härliga känslan av att faktiskt inse att man kan, är det alltid en underbar känsla att känna att - wow, jag utmanade mig själv och jag fixade det!
Så leta i ryggsäcken! Har du något som du kan plocka ur?
Gör det! Det blir klart lättare sedan!
måndag 18 oktober 2010
Måndagslista!
Dags för en måndagslista!
Just nu är jag tacksam för att:
Just nu är jag tacksam för att:
- jag har min familj som jag tycker så otroligt mycket om
- det gråa väntade till måndagen
- helgen var solig och jag var full av energi
- jag fick tillfälle att spela fotboll och bandy med familjen i trädgården
- jag inte har några bekymmer värda att nämna
- jag har tillräckligt med barnasinne för att ha lövkrig med barnen
- jag materialistiskt har det så bra att jag har bekymmer att rensa ut bland alla prylar
Ja, det finns massor att vara tacksam över. Det här var ett axplock.
Vad är du tacksam över just idag?
lördag 16 oktober 2010
En riktig helg
En helg utan åtaganden. Så skönt.
Tid att fixa och dona. Att vara hemma med familjen.
Jag har antagit Ulrika Gabriels "Rensa i röran"-utmaning.
Varje vecka ska jag rensa något här hemma.
Hade tänkt tanken redan innan jag såg Ulrikas utmaning. Så hennes initiativ satte en stor sten i rullning första veckan! Det är så skönt att rensa! Eller åtminstone när det är klart....
Vad jag ha rensat? Jo, det är ett flertal ställen som har råkat "illa"ut:
Tid att fixa och dona. Att vara hemma med familjen.
Jag har antagit Ulrika Gabriels "Rensa i röran"-utmaning.
Varje vecka ska jag rensa något här hemma.
Hade tänkt tanken redan innan jag såg Ulrikas utmaning. Så hennes initiativ satte en stor sten i rullning första veckan! Det är så skönt att rensa! Eller åtminstone när det är klart....
Vad jag ha rensat? Jo, det är ett flertal ställen som har råkat "illa"ut:
- Pappershögen i köket är bortrensad
- Kataloghögen har rensats ut och tar numer bara hälften så stor plats
- Handduksförrådet rensades ur (D:s förslag). Vi konstaterade att vi har många fler handdukar än vad vi har behov av. Bättre att de kommer till användning någon annanstans.
- En låda i badrumsskåpet har rensats ut.
Sist men inte minst:
- Imorse gick vi igenom barnens kläder och gjorde en storrensning. De var mycket tappra och stod ut med mycket provande.
Vad ska vi ta härnäst.....? Synd att trappa ned på takten när vi har kommit igång;-)
torsdag 14 oktober 2010
Samla energi
Imorse var det grått, mörkt och det regnade.
Trots det bestämde jag mig för att ta med löpkläderna till jobbet.
Jag lockade med mig en kollega och på lunchen bytte vi om och gav oss ut. Vi blev verkligen glatt överraskade! Där ute väntade
strålande solsken och värme på oss!
De gula löven på träden riktigt lyste i solskenet.
Behöver jag säga att löpturen gav massor av ENERGI?
Nu när det blir mörkare på mornar och kvällar gäller det att se till att få sin dagliga dos ljus!
Trots det bestämde jag mig för att ta med löpkläderna till jobbet.
Jag lockade med mig en kollega och på lunchen bytte vi om och gav oss ut. Vi blev verkligen glatt överraskade! Där ute väntade
strålande solsken och värme på oss!
De gula löven på träden riktigt lyste i solskenet.
Behöver jag säga att löpturen gav massor av ENERGI?
Nu när det blir mörkare på mornar och kvällar gäller det att se till att få sin dagliga dos ljus!
tisdag 12 oktober 2010
SMS
Visst är det lätt att tankarna springer iväg i ibland. När något har hänt, som vi grubblar över. Det är lätt att fundera på varför någon gör si eller så. Ganska snart tror vi att vi har kommit på svaret.
Fast egentligen har vi inte en aning. Vi försöker lägga ett pussel, men har bara några få bitar.....
Det kan då hjälpa med SMS, Stop Making Stories.
När du hamnar i en situation där tankarna börjar spinna loss. Sakta ned och fundera på:
Vad vet du säkert är sant när det gäller det som har hänt? Ta som exempel att du uppfattar att någon är arg på dig.
Vet du att det beror på dig - eller kan det ha andra orsaker? Du kommer att komma fram till att du sällan kan vara säker på att reaktionen beror på dig själv. Då ska du inte heller förutsätta att det är så!
Ta reda på fakta - eller lämna grubblerierna. Att hitta på egna historier - det hjälper INTE!
Med andra ord. Anta inte saker. Utgå istället från att du inte vet något om hur situationen egentligen är, eller hur någon annan upplever den.
Fast egentligen har vi inte en aning. Vi försöker lägga ett pussel, men har bara några få bitar.....
Det kan då hjälpa med SMS, Stop Making Stories.
När du hamnar i en situation där tankarna börjar spinna loss. Sakta ned och fundera på:
Vad vet du säkert är sant när det gäller det som har hänt? Ta som exempel att du uppfattar att någon är arg på dig.
Vet du att det beror på dig - eller kan det ha andra orsaker? Du kommer att komma fram till att du sällan kan vara säker på att reaktionen beror på dig själv. Då ska du inte heller förutsätta att det är så!
Ta reda på fakta - eller lämna grubblerierna. Att hitta på egna historier - det hjälper INTE!
Med andra ord. Anta inte saker. Utgå istället från att du inte vet något om hur situationen egentligen är, eller hur någon annan upplever den.
måndag 11 oktober 2010
Bibehåll energin
Oavsett om du själv har använt metoden eller inte, känner du säkert till Viktväktarnas metod att räkna prickar. Ma Oftedal har använt samma princip men på ett annat område. Din egen energi!
Metoden går ut på att du delar in aktiviteter i tre grupper: röda, gula eller gröna. Röda är de aktiviteter som dränerar dig på energi, gula är neutrala och de gröna tillför energi till dig. Eller enklare sagt tråkiga, jobbiga saker är röda och lustfyllda saker som du blir glad av är gröna.
Hur energikrävande eller energigivande aktiviteten är illustreras sedan av antalet prickar som kan variera mellan 1-3 st.
Du för sedan dagbok över vad du gör och vad aktiviteterna motsvarar i prickar. Du summerar per dag, vecka, månad och får då en överblick över din energistatus och vad du ev. behöver förändra. De röda prickarna får inte väga över. Om de gör det kommer du på sikt att dräneras på energi.
Jag har själv inte testat att föra dagbok på detta sätt, men boken har ändå gjort intryck på mig. Jag är nu duktigare på att reflektera över vad jag gör och tänker mer på att balansera aktiviteter som dränerar mig på energi med aktiviteter som fyller på med energi!
Om du är nyfiken på boken, rekommenderar jag biblioteket - tror inte att boken finns till försäljning längre.
söndag 10 oktober 2010
Avbrott i vardagen
Nyss hemkommen från Dublin. En storstad med småstadskänsla. Lugnt tempo och trevliga människor. En skön helg!
Först hamnar vi vid Legoland istället för på Irland...... Vi får plötsligt höra att det är något fel på flygplanet och att vi måste landa. Ibland efterfrågar man spänning - men inte riktigt av den typen;-) Efter några timmars väntan kommer vi vidare mot Dublin.
Framme på flygplatsen sent torsdag kväll och bara en taxifärd kvar till hotellet. Vi tjejer tar en egen taxi, mamma och svägerskan sätter sig bak. Jag tar sikte på framsätet på passagerarsidan och undrar varför chauffören svansar efter.
Just ja....., vänstertrafik och ratten på andra sidan. Tjejerna där bak skrattar gott....
Chauffören tycker att det är lite väl att jag knappt hinner landa innan jag ska ta hans jobb....
Väl på väg börjar en mobiltelefon ringa och chauffören börjar leta efter sin telefon. Efter några signaler inser jag att jag har satt mig på hans telefon. Tar fram den och lämnar över den. Nytt asgarv från baksätet.....;-)
Chauffören konstaterar bara att "you are trouble".....
Därefter gick det mesta bra och vi hade en trevlig helg!!
Nu gäller det bara att behålla känslan och kämpa emot ekorrhjulet!
Först hamnar vi vid Legoland istället för på Irland...... Vi får plötsligt höra att det är något fel på flygplanet och att vi måste landa. Ibland efterfrågar man spänning - men inte riktigt av den typen;-) Efter några timmars väntan kommer vi vidare mot Dublin.
Framme på flygplatsen sent torsdag kväll och bara en taxifärd kvar till hotellet. Vi tjejer tar en egen taxi, mamma och svägerskan sätter sig bak. Jag tar sikte på framsätet på passagerarsidan och undrar varför chauffören svansar efter.
Just ja....., vänstertrafik och ratten på andra sidan. Tjejerna där bak skrattar gott....
Chauffören tycker att det är lite väl att jag knappt hinner landa innan jag ska ta hans jobb....
Väl på väg börjar en mobiltelefon ringa och chauffören börjar leta efter sin telefon. Efter några signaler inser jag att jag har satt mig på hans telefon. Tar fram den och lämnar över den. Nytt asgarv från baksätet.....;-)
Chauffören konstaterar bara att "you are trouble".....
Därefter gick det mesta bra och vi hade en trevlig helg!!
Nu gäller det bara att behålla känslan och kämpa emot ekorrhjulet!
onsdag 6 oktober 2010
Fniss....
Nu ni....
När jag ska in på min blogg, brukar jag skriva njut i adressfältet och så kommer bloggen upp som ett alternativ.
Idag skrev jag av någon anledning nöjd istället...... Men jag fick inget adressförslag utifrån det.... Blev lite konfunderad ett ögonblick och fick tänka till innan jag kom på vad bloggen hette.
Lätt att sucka åt sig själv när man virrar till det, men den här gången känns det helt OK! Det måste finnas en anledning till att det blev just NÖJD!
Det undermedvetna har talat!
När jag ska in på min blogg, brukar jag skriva njut i adressfältet och så kommer bloggen upp som ett alternativ.
Idag skrev jag av någon anledning nöjd istället...... Men jag fick inget adressförslag utifrån det.... Blev lite konfunderad ett ögonblick och fick tänka till innan jag kom på vad bloggen hette.
Lätt att sucka åt sig själv när man virrar till det, men den här gången känns det helt OK! Det måste finnas en anledning till att det blev just NÖJD!
Det undermedvetna har talat!
söndag 3 oktober 2010
Pysselstafett
Min tur att ta vid stafettpinnen i Stinas pysselstafett. Jag tjuvstartar lite, eftersom jag är bortrest imorgon (måndag).
Jag har gjort en enkel tavla i decoupageteknik.
Jag har använt mig av en uppspänd målarduk, decoupagelim, en servett, pensel, bokstavsstämplar samt hobbyfärg.
Börja med att försiktigt dela servetten. Den servett jag använde hade tre lager - jag valde att använda mittenlagret. Det hade mönster, men var lite diskretare än det översta lagret.
Jag har gjort en enkel tavla i decoupageteknik.
Jag har använt mig av en uppspänd målarduk, decoupagelim, en servett, pensel, bokstavsstämplar samt hobbyfärg. 
Börja med att försiktigt dela servetten. Den servett jag använde hade tre lager - jag valde att använda mittenlagret. Det hade mönster, men var lite diskretare än det översta lagret. Bestäm hur du vill att servetten ska placeras på målarduken, genom att prova dig fram. Klipp ev. till servetten om det behövs. Jag använde en tjockare målarduk och ville att servetten även skulle synas på sidorna.
Pensla på decoupagelim på målarduken, börja med framsidan. Lägg på servetten försiktigt. Försök att få den så plan som möjligt - tänk på att servetten blir skör när den kommer i kontakt med limmet.
Pensla lim även ovanpå servetten. "Stryk" ut ev. veck så gott det går samtidigt. 
Ta fram bokstavsstämplarna, pensla på hobbyfärg på stämplarna och stämpla på den torra tavlan. Det är svårt att få ett perfekt resultat när man stämplar - men det får vara en del av charmen!
Jag hade tagit många fler bilder på hur jag gick tillväga - men det strulade med upplägget, så jag valde ut de några. Känner du att du vill se mer av hur jag har gjort - skicka ett mejl.
Pensla på decoupagelim på målarduken, börja med framsidan. Lägg på servetten försiktigt. Försök att få den så plan som möjligt - tänk på att servetten blir skör när den kommer i kontakt med limmet. 
Pensla lim även ovanpå servetten. "Stryk" ut ev. veck så gott det går samtidigt. Gör samma sak på sidorna och ev. baksidan av målarduksramen, dvs. först lim sedan vik över servetten och till sist ett lager lim ovanpå.
Låt torka till nästa dag! Under tiden funderar du på vad som ska stå på din tavla.
Ta fram bokstavsstämplarna, pensla på hobbyfärg på stämplarna och stämpla på den torra tavlan. Det är svårt att få ett perfekt resultat när man stämplar - men det får vara en del av charmen!Om du inte har bokstavstämplar kan du skriva på frihand eller klippa ut bokstäver i ex. tidningar. De utklippta bokstäverna limmar du sedan på med decoupagelim på samma sätt som du gjorde med servetten.
Lycka till!
Eftersom jag var sist ut av "gästpysslarna" lämnar jag med varm hand tillbaka pysselstafettpinnen till Stina. Ska bli spännande att se vad hon avslutar med på tisdag!
Jag hade tagit många fler bilder på hur jag gick tillväga - men det strulade med upplägget, så jag valde ut de några. Känner du att du vill se mer av hur jag har gjort - skicka ett mejl.
För mycket av det goda?
Ibland förstår jag inte på mig själv.....
När jag har massor av roliga saker på en gång - kan det helt enkelt bli för mycket. Då känner jag plötsligt mest för en myskväll i soffan....
Men det är kanske normalt.
Det var fest både torsdag och fredag. Mycket trevliga kvällar båda två. Igår var det hockey med familjen - första gången barnen hängde med. Också jättekul.
Imorgon väntar Stockholm med övernattning och på torsdag reser vi bort över helgen.
Bara trevligheter med andra ord. Ändå känns det som det är lite mycket. Svårt att njuta av det.
Då gäller det att slappna av och bara se en dag itaget! Då går det att njuta!
När jag har massor av roliga saker på en gång - kan det helt enkelt bli för mycket. Då känner jag plötsligt mest för en myskväll i soffan....
Men det är kanske normalt.
Det var fest både torsdag och fredag. Mycket trevliga kvällar båda två. Igår var det hockey med familjen - första gången barnen hängde med. Också jättekul.
Imorgon väntar Stockholm med övernattning och på torsdag reser vi bort över helgen.
Bara trevligheter med andra ord. Ändå känns det som det är lite mycket. Svårt att njuta av det.
Då gäller det att slappna av och bara se en dag itaget! Då går det att njuta!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)